Упадок в груди - это упражнение, выполняемое на фитнес -оборудовании, которое фокусируется на средних и нижних мышцах грудной клетки, а также включает в себя задний дельтовидное и трицепс. При использовании оборудования для сундука Depline его функции включают в себя:
1. Нацеливание на определенные группы мышц: Пресс для грудной клетки фокусируется на упражнении нижней площади основной грудной клетки, которая помогает увеличить глубину и ширину грудной клетки и оказывает значительное влияние на улучшение линии грудной клетки.
2. Регулировка угла: по сравнению со стандартным плоским нажатием грудной клетки, нажатие на грудь в упадке обычно использует наклонную платформу, а угол обычно составляет от 30 до 45 градусов, что помогает более эффективно стимулировать нижние волокна мышц грудной клетки.
3. Уменьшите давление на плечевое сустав: поскольку организм находится в наклонном состоянии, эта поза может снизить давление на плечевой сустав по сравнению с нажатием грудной клетки при леве, что может быть лучшим выбором для людей с травмами плеча.
4. Повышение стабильности ядра: чтобы сохранить стабильное тело, при выполнении резервного нажатия грудной клетки требуется больше мышц, что помогает улучшить общую силу ядра.
5. Изменчивость: изменяя угол наклона, используя различные рукоятки (широкие, узкие или средние) и добавляя вес, вы можете скорректировать интенсивность тренировок и степень стимуляции в разные мышечные волокна.
6. Безопасность: Использование специально разработанного оборудования для снижения пресса грудной клетки может обеспечить лучшую поддержку и контроль, снижая риск получения травм, особенно для начинающих.
7. Саморегулирование: для опытных энтузиастов фитнеса вы можете скорректировать вес, скорость и количество повторений, чтобы бросить вызов себе, чтобы адаптироваться к различным целям тренировок (например, увеличение мышц, потерю жира или улучшение силы).
Короче говоря, снижение пресса в груди является одним из эффективных способов увеличения силы и размера мышц грудной клетки, особенно для тех, кто хочет сосредоточиться на нижней области мышц грудной клетки.