1. ** Целевое взаимодействие мышц **: Это упражнение в первую очередь нацелена на ягодицы (в частности на ягодичный максимус), четырехглавой мышцы и подколенных сухожилий. Это также привлекает основные мышцы, чтобы стабилизировать тело, обеспечивая общую тренировку ноги.
2. ** Повышенная подвижность бедра **: Присед «V» помогает улучшить подвижность бедра, бросая вызов вашей способности перемещать бедра через полный спектр движений. Это особенно полезно для спортсменов, которые нуждаются в динамичном движении бедра в своем спорте.
3. ** Увеличение прочности нижней части тела **: Регулярная практика этого изменения приседа может значительно повысить прочность на нижнюю часть тела, особенно в ногах. Это эффективный способ наращивать мышечную массу и увеличить силу в нижних конечностях.
4. ** Лучшая осанка **: Поскольку это требует хорошей формы и выравнивания, присед «V» может помочь улучшить осанку, укрепляя мышцы, которые поддерживают правильное выравнивание позвоночника.
5. ** Повышенная скорость метаболизма **: это упражнение считается высокой интенсивностью, которая может привести к увеличению частоты метаболизма во время и после тренировки, помогая с потерей жира.
6. ** Универсальность **: Присед «V» может быть изменен в соответствии с различными уровнями физической подготовки путем регулировки глубины приседа или используя полосы сопротивления или веса для добавленной задачи.
7. ** Снижение риска травм **: Сосредоточив внимание на надлежащей форме и используя соответствующие веса, это упражнение может помочь снизить риск травм по сравнению с более динамичными движениями, такими как прыжки с коробками или тяжелые приседания.
8. ** Не требуется оборудование **: Для тех, у кого нет доступа к оборудованию для спортзала, приседание «V» можно выполнить с помощью только всего веса, что делает его удобным вариантом для домашних тренировок.
9. ** Предотвратить чрезмерное использование коленного сустава **: в отличие от некоторых других приседаний, приседания «V» придают меньше нагрузки на колени из -за его уникального размещения ног, что делает его более безопасным вариантом для людей с болью с болью или травмами.