Описание «Приседания бедра с 10 частями» звучит как конкретное фитнес-оборудование или комбинацию фитнес-оборудования, используемого для обучения мышц тазобедренного сустава. Тем не менее, не было обнаружено конкретной информации о продукте или профессионального фитнес-оборудования, непосредственно соответствующего «приседанию бедра с 10 частями». Это может быть конкретное выражение в конкретном месте фитнеса или онлайн -платформе или обобщением определенного набора оборудования. Однако, основываясь на обычном фитнес -оборудовании и методах обучения, мы можем сделать вывод, что такая комбинация может включать различное оборудование и методы для тренировки мышц бедра.
Обычно тренировки для мышц бедра могут включать следующее общее оборудование или движения:
1. Трайфты: тяга может эффективно обучать мышц бедра, спины и ног.
2. Squats: Приседания - одно из классических движений для тренировок бедра и мышц бедра.
3. Мост: Это движение лежа на полу и поднимать бедра к плечам и колени по прямой линии, которая в основном обучает мышц бедра.
4. Подъемники боковых ног: поднимите одну ногу, лежа на боку, в основном тренируя мышцы на внешней стороне бедра.
5. Нажмите на ногу: используйте машину для ноги, чтобы обучить бедро и ягодицы.
6. Приседания с одной ногой: усиливайте баланс, стимулируя ягодицы и мышцы ног.
7. Упражнения полосы сопротивления: используйте упругие полосы, чтобы увеличить сложность и разнообразие тренировок ягодиц.
8. Машина скручивания ног: проявляйте мышцы задней части бедра и косвенно улучшайте линию ягодиц.
9. Повышение скачков колена: увеличить сердечно -легочную функцию, укрепляя мышцы брюшной полости и ягодиц.
10. Впадины выпады: улучшите стабильность при тренировке ягодиц и внешних мышц бедер.
Если «приседание на бедре» из 10 человек относится к конкретному бренду или серии фитнес-оборудования, он может включать в себя некоторые или все вышеупомянутое оборудование, а также инновационные проекты или учебные программы для обеспечения более полной и целенаправленной тренировки мышц бедра опыт. Рекомендуется подробно проконсультироваться с конкретной информацией о продукте или проверить профессиональное руководство по фитнесу перед покупкой, чтобы гарантировать, что выбранное оборудование соответствует целям личного фитнеса и физическим состоянием.